Свежий шаг: как освежить ноги летом

Уход за кожей ног и ногтями летом — процедуры и средства

Именно летом мы начинаем активно ухаживать за ногами. Хочется, чтобы кожа была гладкая, ступни мягкие, без натоптышей, трещин на пяточках. Разберем как и чем правильно проводить процедуры по уходу за кожей ног и ногтями.

Базовые процедуры

Программа интенсивного ухода за кожей ног летом:

  1. Очищение. Средство для очищения можно использовать обычный гель для душа, но мало какой человек может похвастаться жирной кожей ног. Поэтому берем мягкое средство: пенку, детское мыло, можно взять крем для душа от Dave или что-то подобное. Задача – очистить кожу, но не пересушить, сохранить естественный липидный барьер.
  2. Ванночка. Можно использовать для размягчения кожи специальные средства от Фаберлик, Орифлейм, Pharma Bio Laboratory, других производителей.
  3. Скраб. Без отшелушивания, особенно летом, нельзя. Необязательно приобретать дорогой скраб. Можно взять бюджетные продукты от брендов «Чистая линия», «Органик шоп», «Натура Сиберика» или воспользоваться молотым кофе, смешанным с косметическим маслом, молочком для тела. После ванночки нанести скраб на кожу, помассировать 1-2 минуты.
  4. Удаление натоптышей, загрубевшей кожи. Обязательная процедура летом. Проводится после ванночки, скраба. Используются специальные терки, пемза, мягкими движениями прорабатываются проблемные места.
  5. Увлажнение, питание. Используем специальное средство для ног. Отлично себя показали продукты от EVO с мочевиной, Натура Сиберика из серии «Облепиха», Органик шоп «Тайский педикюр». Втираем массажными движениями, даем впитаться.

Летом такую программу нужно повторять раз в 7-10 дней, не реже, ноги будут постоянно в ухоженном состоянии. Питательный крем наносится ежедневно на ночь после водных процедур.

Повышенная потливость ног

Если человек потеет – это хорошо, организм самостоятельно регулирует температуру тела без наших усилий. Но летом это происходит в усиленных темпах, доставляет массу неприятностей, вызывает дискомфорт, ноги скользят в обуви, появляются потертости, мозоли, раздражение и другие проблемы. В подростковом возрасте повышенная потливость может стать причиной комплексов, стеснения, скованности.

Причины

На ступнях ног, как и в подмышечных впадинах, на ладонях, расположено большое количество потовых желез. В этих местах чаще всего появляется влага, неприятный запах, иногда раздражение. Это усугубляется летом, когда температура воздуха стремительно повышается. Некоторые люди именно в жару начинают замечать усиленное выделение влаги, в холодное время года таких проблем не появляется.

Другие причины повышенной потливости ног:

  • ношение обуви из резины, синтетических материалов;
  • лишний вес;
  • эндокринные заболевания;
  • инфекционные и грибковые поражения;
  • ревматизм;
  • стресс;
  • повышенная температура тела;
  • проблемы с сердцем, сосудами;
  • сахарный диабет;
  • прием антидепрессантов, гормональных препаратов.

Лечение

Можно использовать косметические средства от повышенной потливости ног антиперсперанты. Чаще всего они выпускаются в виде аэрозольных, роликовых, твердых дезодорантов, продаются в аптеках, магазинах, предлагаются разными брендами. Хорошо себя зарекомендовал спрей Mykored. Он хорошо сушит, имеет противогрибковое действие. Также стоит обратить внимание на крем антиперспирант для ног при повышенной потливости от Фаберлик, линейку средств Део-Контроль, мазь Маловит, антиперспирант Одабан.

Можно найти другие средства, сейчас большой выбор, но стоит помнить, что они лишь маскируют, помогают убрать дискомфорт, работают несколько часов. Чтобы решить проблему, нужно обратиться к специалистам.

Способы лечения повышенной потливости ног:

  • Инъекции ботокса. Ботоксулин вкалывается в заранее размеченные точки, расположенные на расстоянии около 2 см друг от друга. Процедура не доставляет сильного дискомфорта, используются тонкие иглы. Потливость снижается на 90-95%, в среднем одной процедуры хватает на 6-9 месяцев, иногда на год и даже полтора.
  • Гальванизация или ионофорез. Сеанс требует 8-10 процедур. Ноги погружаются в специальные растворы, ванночка подключается к сети, под слабым действием тока блокируются потовые железы. Дорогостоящая и длительная процедура.
  • Эндоскопическая симпатэктомия. Хирургическая операция, при которой удаляются нервные волокна потовых желез. Используется в тяжелых случаях гипергидроза, требуется восстановление, реабилитация, используется редко.

Сухая кожа

Ухоженные ноги выглядят гладкими, увлажненными, кожа имеет легкий блеск, однородный оттенок, но так бывает не всегда. Очень часто она покрывается морщинками, шелушится, кремы помогают на некоторое время убрать ощущение дискомфорта, но проблему не решают. Именно с сухостью ног сталкивается большинство женщин, в летнее время проблема усугубляется.

Причины

Не всегда сухая кожа на стопах ног является следствием неправильного ухода или его отсутствия. Иногда она шелушится, краснеет, становится грубой по совсем другим причинам. Можно до бесконечности менять косметические продукты, но поверхностные способы не подействуют.

Почему кожа на ногах сухая, шелушится:

  • человек носил, носит синтетические носки, колготки, обувь из искусственных материалов;
  • имеется какое-то заболевание, например, сахарный диабет, псориаз;
  • проблемы с сосудистой системой, нарушение циркуляции;
  • липидный слой истончается с возрастом, помимо сухости появляются мелкие морщинки, снижается тургор;
  • иногда сухая кожа ног, зуд является реакцией на неподходящие косметические средства.

Если кожа ног постоянно сухая, стоит обратить внимание на свое питание. Бедные биологическими веществами диеты, которые часто используются для похудения к лету, негативно влияют не только на кожу, но и волосы, ногти, появляются проблемы с гормональным фоном. Любое похудение должно сопровождаться приемом витаминного комплекса, важно обеспечить поступление в организм ценных жиров.

Как увлажнить

Если причина сухой кожи ног в заболевании, внутренних неполадках организма, то решать проблему нужно именно с этого. Параллельно рекомендуется обеспечить ступням хороший уход. Если проблема носит лишь косметический характер, то даже летом с ней легко справиться наружными способами.

Чем лечить сухую кожу ног:

  • Увлажняющие кремы. Их очень много в магазинах, можно заказать в интернете. Но стоит обратить внимание на средства с мочевиной, пантенолом, витаминами, глицерином. Очень хорошие кремы для сухой кожи ног: Форафарм «Софья», Aravia Super Moisture, Scholl Интенсивное увлажнение.
  • Маски для увлажнения ног. Используются 1 раз в 3-5 дней. Очень популярна маска Feet Up Advanced от Орифлейм, также можно обратить внимание на кремовый парафин с маслом лимона и маслом виноградных косточек от Aravia Professional.
  • Ванночки. Для размачивания и увлажнения стоп можно использовать отвар ромашки, шалфея, липы, березы. Важно, чтобы время процедуры не превышало 15 минут.
  • Парафинотерапия. Раньше эта процедура предоставлялась исключительно салонами, сейчас можно легко проводить дома. Результат можно увидеть сразу после первого сеанса, кожа становится увлажненная, разглаживается.
  • Масло для сухой кожи ног. Можно чередовать с кремами и масками либо добавлять в них, смешивать. Для ног используют масло ши, оно же карите, какао, кокос. Отлично работают готовые продукты, например, густое сибирское масло для ног от «Натура Сиберика» или масло «Мягкие пяточки увлажнение и смягчение» от Ecolab.

Трещины

Потрескавшиеся пятки – это не просто косметический дефект, а настоящая проблема. Она усугубляется в летнее время года, когда ноги открыты, часто носятся босоножки и шлепки, на кожу воздействует солнце, ветер, хлорированная или морская вода. Могут пострадать даже те пяточки, которые были в идеальном состоянии зимой. Иногда люди замечают проблему после отпуска или путешествия. Двух или трех недель достаточно, чтобы не узнать свои ступни. Почему так происходит?

Причины

Одной из причин потрескавшихся пяток является недостаточный уход за кожей стоп. Она не увлажняется, плохо очищается, нарастает слой из ороговевших клеток, а затем сохнет, лопается. Это не только некрасиво, но и очень больно. Чтобы предотвратить, нужно лишь обеспечить качественное очищение и увлажнение.

Другие причины трещин на пятках:

  • сахарный диабет;
  • грибковые инфекции;
  • авитаминозы;
  • ожирение;
  • неудобная обувь, деформация стоп;
  • кожные заболевания;
  • низкий гемоглобин, анемия;
  • стоячая работа;
  • подошвенные кератодермии.

В этих случаях трещины могут появляться и зимой, летом они лишь усугубляются. Для эффективного решения проблемы требуется устранение основной причины. Но это не означает, что нужно пренебрегать наружным лечением. Оно поможет быстрее справиться с проблемой, избавит от болезненных ощущений, дискомфорта, поможет защитить от трещин здоровые участки стопы.

Лечение

Трескается чаще всего огрубевшая кожа, поэтому одной мазью или кремом не обойтись. Лечение будет состоять из нескольких этапов.

Как лечить трещины на пятках летом:

Легче не допускать появление трещин, чем от них избавляться. Поэтому летом рекомендуется ежедневно омывать ноги теплой водой, раз в 5-7 дней делать ванночки, очищать кожу от огрубевших участков, увлажнять стопы минимум один раз в сутки и внимательно следить за своим здоровьем. Трещинки на пятках часто лишь неприятный сигнал о других проблемах.

Уход за ногтями

Летом ногти на ногах часто окрашивают, наносят долговременные покрытия, они привлекают к себе внимание не меньше пяточек. Важно не только поддержать кончики пальцев в ухоженном состоянии, но и защитить от различных проблем.

Особенности ухода за ногтями летом:

  • Желательно отказаться от обрезного педикюра, так как в это время года увеличивается риск заражения грибковыми и другими инфекциями. Даже самая маленькая ранка, царапинка станет входными воротами для микробов.
  • Если кутикула очень широкая и жесткая, то можно ее удалять специальными ремуверами, например, от Фито-косметик, Orly, InGarden. После размягчения нужно лишь сдвинуть кожицу апельсиновой палочкой, соскрести птеригий.
  • При подготовке ногтей к окрашиванию нужно тщательно очищать лунки вокруг пластины и под ней, летом в них скапливаются не только омертвевшие клетки, но и пыль, песок, различные микробы. При попадании влаги они активизируются, кожа краснеет, воспаляется, ноготь деформируется.
  • Ногти на ногах часто имеют желтый или серый цвет. Чтобы от него избавиться, можно почистить поверхность щеткой с капелькой отбеливающей зубной пасты. Можно использовать пищевую соду.
  • Цветной лак, который часто используется летом, передает оттенок на натуральную пластину, она окрашивается, портится. Чтобы этого не происходило, рекомендуется сначала наносить прозрачную базу.

Кожа может сохнуть и трескаться не только на ступнях и пяточках. Иногда она портится на самих пальчиках или между ними, вокруг ногтей. В этом случае рекомендуется втирать те же кремы, которые используются для огрубевших и сухих ступней.

Вопросы — ответы

Что делать, если у ребенка сухая кожа на ногах?

Причина может быть в злоупотребление солнцем, в длительном нахождении в воде, например, длительные игры в ванной, в бассейне. Нельзя делать смягчающие ванночки, в этом случае с сухостью помогут справиться только жирные детские кремы, например, Д-Пантенол, можно обратить внимание на дерматологические средства от La Roche Posay, например, бальзам Cicaplast Baume B5.

Часто кожа у детей становится сухой и шершавой, если ребенок употребляет много сладостей, шоколада, цитрусов и прочих аллергенов. Для устранения проблемы потребуется диета, прием противоаллергических препаратов.

Что делать, если кожа на ногах сухая и чешется?

Зуд может сигнализировать о грибковых и кожных заболеваниях, в этом случае нужно посетить дерматолога, обратить внимание на другие симптомы. Иногда так проявляется аллергическая реакция на косметически средства, дезодоранты для ног или обуви, кондиционеры для белья. В этом случае нужно убрать раздражители, для лечения использовать антигистаминные препараты, например, Зодак, Супрастин. Можно дополнительно нанести наружно мазь Фенистил, Белодерм, Синафлан.

У меня красная и сухая кожа на ногах, что делать?

Изменение цвета кожных покровов могли вызвать грибковые инфекции, солнечные лучи, аллергические реакции, нужно самостоятельно искать первопричину либо обратиться к врачу, параллельно использовать успокаивающие и питательные средства с пантенолом, мочевиной, например, крем EVO или Cicaplast Baume B5 от Ля Рош Позе.

Появились красные и сухие пятна на ногах, это опасно?

Если кожа не просто покраснела, а появились пятна, часто они поднимаются от стоп к голеням и выше, то нужно немедленно обратиться к дерматологу, параллельно проанализировать свое питание, гигиену, вспомнить места, которые посещались недавно. Причины у таких пятен могут быть самые разные: грибковые инфекции, дерматозы, внешние раздражители, иногда так проявляются лишаи, псориаз.

Ошибки в уходе за ногами

  • Срезать огрубевшую кожу лезвием или станком.

Можно пораниться, после процедуры слой будет нарастать еще быстрее, помимо неопрятной корки появятся трещинки.

  • Тереть пемзой или теркой сухие пятки.

Предварительно нужно размочить ноги в воде 8-10 минут. Если тереть абразивами сухую кожу, она станет шершавой, жесткой, возрастает риск пораниться. Также не стоит тереть ноги хаотичными движениями, они должны направляться в одну сторону.

  • Делать долгие ванночки.

Нельзя держать ноги в воде больше 10 максимум 15 минут, в противном случае срабатывает обратный эффект, вместо увлажнения, смягчения кожа становится сухой, появляются мелкие, а затем и глубокие трещинки.

  • Использовать горячую или холодную воду.

Размачивать ноги нужно в воде температурой от 40 до 50 градусов. Если температура выше, кожа после процедур станет быстрее сохнуть.

Читайте также:  Платья в стиле 70-х годов: фото и сегодняшняя мода

А как ты ухаживаешь за ногами летом? Поделись своими любимыми средствами и работающими процедурами!

7 шагов к идеалу: уход за ногами летом

ПРАВИЛО 1. Ухаживайте за ногами постоянно

Неприятности в виде сухих мозолей, трещин на пятках или натоптышей знакомы многим. И виноваты в этом, в первую очередь, повышенная нагрузка на стопы (например, из-за избыточного веса или долгого пребывания на ногах), неудобная обувь (особенно часто врачи-подологи «обвиняют» узкие модельные туфли) и отсутствие должного ухода. Современная медицина предлагает много способов избавления от них, и даже самые застарелые стержневые мозоли можно удалить (например, лазером). Однако проще не допускать их появления, соблюдая следующие правила ухода за ногами летом.

ПРАВИЛО 2. Раз в 2-3 недели делайте педикюр

Систематический педикюр – не только гигиеническая и эстетическая, а еще и профилактическая процедура, позволяющая избежать многих проблем. Причем при «проблемных стопах» наиболее эффективным станет аппаратный педикюр. Благодаря тому, что для него используются разные насадки-фрезы для удаления кутикулы, обтачивания ногтей, шлифовки, обработки кожи, благодаря аппаратному педикюру можно добиться практически идеального состояния ступней, скорректировать неправильную форму ногтей и забыть о таких неприятностях, как натоптыши, трещины, мозоли и врастающие ногти. Кстати, все эти проблемы прекрасно поддаются «лечению» с помощью аппаратного педикюра. Правда придется запастись терпением, особенно если речь идет о мозоли со стержнем. А вот классический обрезной педикюр очень часто, наоборот, вызывает избыточный рост эпидермиса и кутикулы.

ПРАВИЛО 3. Купите хороший крем для ног!

И пользуйтесь им ежедневно! Лучше всего, если в его состав будут входить растительные масла, обладающие сильным питательным и регенерирующим действием, и смягчающие компоненты (аллантоин, бисаболол. пантенол). Если из-за хождения босиком или просто ношения открытой обуви кожа стоп сохнет, выбирайте для летнего ухода за ногами кремы с интенсивно увлажняющими и влагоудерживающими компонентами (мочевиной, глицерином, лецетином, экстрактом алоэ, коллагеном и пр.).

ПРАВИЛО 4. Не допускайте, чтобы кожа ног грубела

Если уже через несколько дней после педикюра пятки выглядят так, словно вы делали его пару месяцев назад, помогут скрабы для ног (отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю) и кремы с салициловой кислотой (пользуйтесь ими ежедневно). Салициловая кислота предотвращает избыточное образование кератина – главного виновника того, что кожа стоп становится грубой, а ее верхний слой утолщается. Наилучшего результата можно достичь, если перед тем, как использовать крем, сделать теплую ванночку для ног (для того, чтобы размягчить кожу, помимо косметического средства для ножных ванночек хорошо добавить в воду столовую ложку соды). Такие процедуры станут и хорошей профилактикой трещин на пятках (избавиться от них также помогут смягчающие кремы или старое проверенное средство – касторовое масло, которым нужно смазывать пятки вместо крема).

Вовремя принимайте меры при возникновении «косточки на ноге» – вальгусной деформации. Смотрите видео.

ПРАВИЛО 5. Контролируйте потоотделение

При повышенном потоотделении для ухода за ногами летом пригодится тальк, крем с дезодорирующим эффектом или специальный дезодорант. Главное условие – все эти средства наносятся только на чистую и сухую кожу. Многие современные дезодорирующие средства для ног содержат не соли аллюминия, сужающие или даже закупоривающие потоки потовых желез, а антибактериальные компоненты, препятствующие размножению вызывающих запат пота бактерий (фарнезол или триклозан) и ингредиенты, мягко регулирующие потоотделение, например квасцы, эфирные масла (например, лаванды, бергамота, лимона, розмарина) и растительные экстракты (особенно шалфея, коры ивы или дуба, мяты, череды). Кстати, экстракты и масла хорошо добавлять и в ванночки для ног. Можно просто купить в аптеке травяной сбор и, заварив 1-2 столовых ложки на водяной бане или крутым кипятком и дав настояться под крышкой 30-40 минут, добавить в воду для ножной ванночки.

ПРАВИЛО 6. Делая педикюр самостоятельно, не совершайте ошибок!

Если вы предпочитаете домашний педикюр уходу за ногами в салоне красоты или просто поддерживаете таким образом эффект от салонных процедур, начинайте его с ванночки для ног: размягченная кожа и ногти легче поддаются обработке. Чтобы кожа стоп дольше сохраняла мягкость и гладкость, вместо пемзы, педикюрных терок и скребков используйте специальные лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, мягко растворяющие ороговевшую кожу. И не используйте педикюрные станки с лезвиями: основная ошибка неопытных мастеров – то, что они срезают слишком много кожи, затрагивая и живые клетки. В результате кожа утолщается и становится грубой. Кроме того, такой неправильный педикюр очень часто приводит к появлению трещин на пятках.

ПРАВИЛО 7. Носите пляжную обувь

Решив прогуляться по раскаленному песку или гальке босиком, ожог ступней вы, может, и не заработаете, однако ваша кожа в любом случае пострадает. Так что если хочется пробежаться босиком – лучше выбрать для этого газон.

Свежий шаг: мастерим освежающие подушечки для обуви

Хочу посвятить этот ароматный мастер-класс как нашим любимым покупателям, так и уважаемым мастерам, которые тоже нуждаются во внимании и заботе 🙂

Наступила довольно тёплая погода, а с ней многих из нас коснулась одна из самых деликатных проблем: неприятный запах от обуви. Эта ситуация знакома нам не только летом, но и в другие времена года, и всё же, летом мы чаще носим открытую обувь, а тело нагревается сильнее.

Средство, с одной стороны, старо как мир, но всё новое — хорошо забытое старое, а с другой стороны, мне довелось проверить его на себе. Поэтому, найдя его довольно удобным в применении и эффективным по воздействию (а также экономичным и экологичным), я решила поделиться им с вами.

Сода впитывает лишнюю влагу и неприятные запахи, а в сочетании с эфирными маслами оказывает антибактериальный и дезодорирующий эффект даже через ткань. Применяются эти подушечки легко и непринуждённо: оставляем их на ночь в обуви, которую носим ежедневно, а утром она радует нас приятным свежим ароматом 🙂

Ещё одним плюсом является и то, что хватает таких подушечек надолго: около полугода. Затем можно просушить на батарее, добавить внутрь (например, через шприц) необходимое количество эфирных масел – и вновь они пригодны к использованию.

Что нам потребуется:

  • ножницы;
  • натуральная плотная ткань: лён, ситец или хлопок. Можно с любым рисунком, какой вам понравится :);
  • нитки: одного цвета, если не планируете вышивку, или двух-трёх цветов, если хотите украсить однотонную ткань;
  • иголка (небольшая, которая вам привычна и удобна);
  • сода пищевая — 1 пачка (хватает на 4 мешочка);
  • подходящая тара с закручивающейся крышкой (например, из-под соли для ванны) или банка для сыпучих продуктов;
  • эфирные масла: чайное дерево, лаванда, мята, шалфей (они известны своими антибактериальными свойствами);
  • прищепка канцелярская (зажим) — желательно, 3 штуки, но можно справиться и одной. Если нет зажима – подойдёт и обыкновенная прищепка в том же количестве;
  • чайная ложка;
  • около 1 часа времени. Чем проще вы намереваетесь сделать подушечку, тем, соответственно, быстрее её воплотите в жизнь. Простые варианты без особых изысков займут около 30 минут. С незамысловатой вышивкой как у меня — около 1,5 часа (зависит от ловкости и опытности рук, конечно 🙂 .

1. Отрезаем необходимое количество ткани.

Предлагаю организовать 2 кусочка по 7х14 см, чтобы в результате подушечка была 6х6 см — прекрасно умещается как в мужскую, так и женскую обувь.

2. Если есть на то добрая воля — украшаем некоторой вышивкой 🙂

3. Сшиваем мешочек.

Переворачиваем обратной стороной и складываем пополам, чтобы получился вывернутый наизнанку мешочек. Сшиваем его по бокам. Можно это сделать на машинке, а можно и вручную. Если шьёте руками, то постарайтесь делать стежки маленькими с минимальным расстоянием между ними. Для надёжности и прочности рекомендуется прошить двойным швом “вперёд иголку”. Затем выворачиваем к нам лицевой стороной.

4. Готовим ароматный наполнитель.

В банку высыпаем соду, и добавляем эфирные масла по 8-10 капель каждого. После этого соду перемешать.

5. Подготовьте нитку с иголкой, а также зажимы/прищепки.

6. Засыпаем соду в мешочки.

Делаем это аккуратно, не торопясь, одной рукой удерживая мешочек в вертикальном положении. После того, как засыпали в один, вооружаемся прищепками/зажимами, и сразу пускаем их в ход. Цель — закрепить верхний край, чтобы сода не могла рассыпаться, а мешочек держал нужную форму, пока будем его зашивать.

7. Зашиваем мешочек.

Тем же двойным швом “вперёд иголку”, прокладывая стежки под зажимами. Если зажим один, то перемещаем его к краю по мере продвижения стежков.

8. Проделываем ту же процедуру со вторым мешочком 🙂

9. Наслаждаемся результатом! Вы великолепны 🙂

Как ухаживать за ногами летом

Женщина, которая заботится о своем внешнем виде, ухаживает за ногами не только летом, но и круглый год. К тому же не только женщины, но и мужчины должны помнить об их правильном уходе. Как ухаживать за ногами в жаркие дни?
Доводилось ли вам быть свидетелями того, как у элегантной леди были ужасно неопрятные ноги, которые под милыми босоножками пугали ветхим маникюром? Или взрослый мужчина в сандалиях выглядит так, как будто он только что вышел из поля и никогда не видел маникюрных ножниц.

К сожалению, в то время как большинство из нас начали понимать, что наши руки являются важной частью нашего внешнего вида, ноги всё еще недостаточно оценены. В данной статье мы постараемся рассказать вам, как ухаживать за ногами в летние месяцы простым и эффективным способом.

Ноги и педикюр

Педикюр может быть косметическим, терапевтическим и биологическим. Первый ориентирован в первую очередь на то, чтобы наши ногти были аккуратно подстрижены. Это можно сделать как дома, так и в салоне красоты. В данной статье мы фокусируемся именно на домашних методах ухода за ногами, соответственно мы сосредоточимся на том, как сделать достойный педикюр дома .

Прежде чем начинать косметическую деятельность, мы должны обеспечить правильную атмосферу. Наши ноги оценят это. Любимый аромат, распространяющийся в ванной комнате или комнате, в которой мы будем лечить наши ноги, определенно поможет повысить удовлетворенность от пребывания в домашнем SPA. Музыка или сериалы, которые нам нравятся, будут отличным фоном.

Как сделать домашний педикюр — шаг за шагом

Для начала, следует указать на то, что вы должны приобрести педикюрный набор для домашнего пользования. Они продаются как в аптеках, так и в специализированных магазинах.

  1. Тщательно убираем остатки лака. Ногти должны быть полностью очищены.
  2. Стрижем ногти ровно, чтобы избежать вросших заусениц, формируем и полируем их.
  3. Начинаем заботиться о пятках. Сначала мы отшелушиваем их эпидермис, который имеет склонность к кератозу. Для этого намочите ноги в воде, к которой мы должны добавить мыло, морскую соль и оливковое масло. Вы можете использовать специальную пену, чтобы смягчить пятки. Эти виды продуктов доступны практически во всех аптеках.
  4. Ополосните ноги теплой ароматизированной водой. Вытрите полотенцем. Обработайте мозоли, которые мы не смогли удалить теркой.
  5. Приступаем к пиллингу. Не стоит акцентироваться только на фрезерном станке, популярном в салонах красоты. Это устройство требует профессионального обслуживания. Мы удаляем кожу, смягченную маслом, используя популярный картофельный кнедлик. Для этого нам понадобится два клубня картофеля и пищевая пленка. Чистим и натираем картофель. Затем наносим на кожу ступней тертую картофельную массу и оборачиваем пищевой пленкой, далее сверху одеваем пакет и носки. Оставляем маску на 30 минут.
  6. Косметические плоскогубцы будут использоваться для удаления отмирающей кожи, но не режьте её слишком глубоко. Это не рекомендуется.
  7. Последний шаг — это, конечно, роспись ногтей. В зависимости от того, выбираете ли вы классический, полугибридный или гибридный педикюр, мы следуем процедуре, подходящей для каждого из них.
  8. Ступни следует смазывать увлажняющим кремом. Они хорошо пахнут и правильно увлажняются.

Удаление мозолей

Мозоли не очень эстетичны, особенно если это твердые шишки на пальцах ног. Как правило они имеют характерный жесткий цвет. Чаще всего за их формирование ответственны такие факторы, как неподходящая обувь, длительная ходьба или генетические условия.

Люди, которые носят закрытую обувь, имеют большую предрасположенность к образованию мозолей. Безусловно, лучший способ борьбы с мозолями — это просто предотвратить их появление, мы знаем несколько проверенных способов.

Не носите неудобную и некачественную обувь только потому, что она может хорошо выглядеть.

Прежде всего, мы обычно покупаем неудобные нам туфли, только потому, что они подходят для нашего платья или костюма.
Хорошо, но что, если мозоли уже сформировались на наших ногах? Как их удалить самостоятельно? К счастью, есть способы сделать это, но следует отметить, что это не самая простая вещь. Есть несколько простых способов, но если они не помогают, нужно обратиться к специалисту.

Читайте также:  Стильные образы с синей сумкой

Самый распространенный совет для борьбы с мозолями на ногах — вымачивать их в теплой пене. Замачивание их в настое ромашки или раствора пищевой соды также хорошо работает. Эти методы прекрасно смягчают эпидермис, уменьшают воспаление и уменьшают отеки.

Хорошим решением также является грубый пиллинг, который мы делаем сразу после замачивания. Используя специально предназначенную терку, мы аккуратно удаляем мертвую кожу, затем наносим толстый слой крема на ноги и надеваем хлопчатобумажные носки (желательно перед сном).

Подходящий крем для ног должен содержать аллантоин или «детский» крем. Всегда хорошо иметь такой крем в сумочке во время курортного сезона и, если возможно, смазывать им ноги в течение дня.

В аптеках вы также можете найти специальные чехлы из специальной резины, чтобы вы не чувствовали никакого дискомфорта при ношении неудобной обуви. Они предотвращают трение пальцев друг о друга. Они также облегчают боль и помогают пальцам правильно расположиться внутри узкой обуви.

С видимой и чрезвычайно твердой мозолью следует обратиться к специалисту, иначе она будет только расти, что может сильно повлиять на наше здоровье.

Сухие ноги

К сожалению, ноги очень уязвимы для пересушивания. После зимы они обычно требуют от нас особого ухода, чтобы привести их в порядок. Уход за ногами должен быть регулярным и выполняться с должным вниманием.

Домашний спа-центр, который мы можем организовать дома, стоит недорого и может доставить нам массу удовольствия и пользы. Регулярное увлажнение и питание ног даст нам эффект омолаживания, и мы сможем наслаждаться красивыми ногами в течение всего года.

В начале, чтобы увлажнять и питать наши ноги, мы должны действовать аналогично методам по борьбе с мозолями, т. е. сначала распарить и очистить кожу. Очищенный от ороговений эпидермис и открытые поры позволяют компонентам увлажняющих средств хорошо проникать в глубокие слои и напитывать их влагой.

Замочите ноги, желательно в своем любимом геле, держите их в миске около 10 минут. Затем тщательно и осторожно натрите ноги на пятках и там, где это необходимо. Также следует тщательно очистить остатки устаревшей кожи, которые образовались за нашими ногтями.

Нанесение увлажняющих кремов, масок и мазей рекомендуется после распаривания, когда кожа готова к принятию питательных веществ.

Косметические процедуры

Подсчитано, что среднестатистический человек способен обойти весь земной шар четыре раза. Указывая, что он способен, мы имеем в виду тот факт, что если бы мы суммировали прогулки, которые мы совершали на протяжении всей нашей жизни, то казалось бы, что мы несколько раз совершили кругосветное путешествие. Наши ноги нам еще пригодятся, поэтому давайте позаботимся о них правильно.

Идеальное средство для усталых ног в теплые и жаркие дни — это масло эвкалипта. Замочите ноги в кипарисовом масле, затем нанесите масло эвкалипта. Бальзамы с витамином Е также прекрасно работают.

Парафиновая ванна также интересная идея. Это включает в себя вымачивание ног в горячем жидком парафине. Такие добавки, как листья мяты или известковое масло, эффективно разнообразят уход. Противовоспалительный и антисептический эффект ванн для ног крайне желателен.

Есть также маски для ног. Природная глина и содержащиеся в ней цинк оказывают противовоспалительное и смягчающее действие. Мало кто знает об этом, но на рынке косметики есть также процедуры, которые включают нанесение специального геля на ноги. Этот гель предназначен для устранения таких незваных гостей, как мозоли, бородавки, галлюкс, псориатические поражения, потрескавшиеся пятки, изменение цвета ногтевой пластины или вросших ногтей.

Педикюр рыбками

Педикюр рыбками подразумевает рыбу, кусающую кожу наших ног. Рыбки, используемые для этого лечения называются «garra rufa». Их длина не превышает 14 см, а цвет обычно коричнево-оранжевый. Рыбы хранятся в специальном аквариуме. Главное, они беззубые.

Они питаются человеческим эпидермисом, который они иногда находят в водах, в которых они живут, то есть в водах Иордании, Турции и Сирии. Люди, которые ныряют в этих водах, не знают, что их кожа является пищей для этих обитателей морей и океанов.

Представители вида garra rufa также называются рыбой удачи. Мир узнал об их целебных свойствах в 1843 году. Биолог Иоганн Якуб Хеккель впервые заявил о пользе этих морских существ

Как сделать педикюр рыбками

Мы чистим и дезинфицируем наши ноги спиртом. Затем положите чистые ноги в аквариум, обязательно с теплой водой. Сотни рыб начинают процедуру пилинга. Благодаря их количеству, лечение определенно лучше проводить в салоне красоты.

Каковы ощущения во время процедуры? Прежде всего, приятное щекотание и покалывание. Процедура обычно длится около 30 минут. После его завершения ноги высушены, и мы можем наслаждаться красивой и гладкой кожей.

Что следует помнить о педикюре рыбками

Во-первых, убедитесь, что рыба импортируется из надежных ферм. Чистота воды в аквариуме также важна, мы можем спросить, проверял ли ее качество санитарный инспектор. Аквариум также должен быть оборудован системой фильтрации.

Также стоит спросить о цене процедуры. В крупных городах она колеблется в пределах 700-1500 рублей. Лечение наиболее популярно в Германии, Швейцарии, Турции, Испании, Чехии и Таиланде.

Внимание! Агентство по охране здоровья США считает, что рыба может быть ответственна за передачу ВПЧ, ВИЧ или гепатита С.

Противопоказаниями к лечению являются в основном бородавки, кожные воспаления, все виды ссадин, стригущий лишай или кардиостимулятор. Очевидным противопоказанием в контексте того, что мы писали ранее, является наличие ВПЧ в организме, инфекционные заболевания и снижение иммунитета.

Уход за ногами: правила, рекомендации

Человеку свойственно ухаживать за видимыми участками тела, которые могут выдать возраст или несовершенство кожи. Никто не задается вопросом, зачем использовать крем для рук, маску для лица или шампунь для волос, потому что это и так понятно – грязная и шелушащаяся кожа только оттолкнет собеседника. Но нельзя забывать и о ногах, несмотря на то, что большую часть времени они скрываются под обувью.

Правила ухода за стопами

Кожа ног подвержена пересыханию. Эта область лишена сальных желез, и не может сама себя обеспечивать защитным липидным слоем от сухости. С другой стороны, стопы богаты потовыми железами, которые выводят влагу из тканей наружу. Отсутствие регулярного ухода приводит к трещинам, болезням, снижению чувствительности и опрелостям.

Первым важным пунктом правильного ухода является ежедневное мытье ступней. Даже если день прошел не в интенсивном режиме, даже если не приходилось ходить босиком по земле, даже когда нет видимых загрязнений, ноги нужно мыть. Кожа стоп в той или иной мере потела, а это значит, на ее поверхности присутствует благоприятная среда для размножения бактерий. Они становятся причиной неприятных запахов и глубоких трещин на складках.

Второй важный пункт – удобная обувь. Мало кто осознает факт, гласящий, что только дорогая и качественная обувь может стать самым бюджетным вложением в здоровье ног. Экономя на качестве, приходится терпеть дискомфорт и менять пару за парой, потому как ни одна дешевая обувь не может прослужить дольше одного сезона. Дешевле один раз купить дорогую пару на несколько лет, чем менять дешевые подделки каждый сезон.

Третий пункт включает обязательное еженедельное удаление ороговевшей ткани. Носка качественной обуви и ежедневное мытье не исключают отмирание клеток кожи. Чтобы неживой слой не нарастал, его нужно снимать каждую неделю пемзой или специальной пилкой. Это позволит избежать образование грубых мозолей и глубоких пяточных трещин.

После активного дня можно побаловать себя ванночкой для ног. Для этого подойдет как специальная гидромассажная емкость, так и обычный таз. Набрав теплой воды комфортной температуры, можно добавить несколько капель жидкого мыла или морской соли. В таком составе можно держать ножки до тех пор, пока вода не остынет. В завершении потребуется ополоснуть кожу проточной водой и насухо вытереть.

Кардиологи и неврологи рекомендуют тренировать сосуды ног контрастными водными процедурами. Они заключаются в ежедневном контрастном душе для стоп. Смена горячих и холодных потоков воды заставит сосуды расширяться и сужаться, что очень полезно для иммунитета, сердечного ритма и нормализации давления.

Как ухаживать за пятками

Для того чтобы пяточки оставались всегда гладкими и нежными, их следует массировать грубой щеткой или мочалкой. Такая процедура ускорит кровообращение и снимет небольшой ороговевший слой с поверхности. Один раз в неделю нужно проводить чистку пемзой. Для этого:

ноги опускаются в теплую ванночку на 10-15 минут, чтобы кожа размякла;

спустя отведенное время, когда грубевшая кожа пяток станет податливой, можно смочить пемзу и, прикладывая небольшие усилия, снять верхний мертвый слой;

в завершении нужно смыть остатки мыла и частиц пемзы под проточной водой.

самым последним шагом должно быть увлажнение, для этого лучше выбирать специальный крем для ног, потому как он содержит необходимое количество питающих веществ.

Каждый день проводить такую грубую чистку нельзя, так как это может травмировать живую кожу, что будет доставлять много дискомфорта во время ходьбы.

Средства по уходу за стопами

Существует разная косметика, предназначенная для ухода за ступнями. Это и масла, и кремы, и лосьоны. Все они предназначены для увлажнения кожи с разной степенью интенсивности. Противопоказаний у них нет, потому как все ноги нуждаются в увлажнении: чьи-то больше, чьи-то меньше, но увлажнять нужно все.

Крем или молочко для кожи стоп можно использовать ежедневно в качестве основного ухода после ванны. Кроме того, такие средства подходят и для применения по нескольку раз в течение дня, что актуально в жаркое время года при ношении открытой обуви.

Лосьоны часто используют для предотвращения огрубения стоп, которые возникают из-за избыточной выработки коллагена. Входящая в состав лосьона салициловая кислота регулирует выработку подкожного белка, что обеспечивает сохранность мягкости стоп.

Масло для ног

Масла обладают максимальным количеством увлажняющих жиров. Они долго впитываются и не применяются непосредственно перед выходом из дома. Масло лучше наносить перед сном на чистую кожу. Лучше всего эта косметика подходит для массажа, потому как позволяет рукам скользить по коже стоп, максимально избавляя от трений. Втирания массирующими движениями обеспечат приток крови, разгонят соли и разомнут ткани и суставы.

Уход за потеющими ступням

Не все знают, что такое обильно потеющие ноги. С одной стороны, такая особенность не является патологией и не требует лечения, с другой – доставляет много дискомфорта. Люди с сильно потеющими ногами не больны, но нуждаются в помощи, потому как постоянное присутствие пота приводит к неприятному запаху, размножению бактерий и грибку стопы. Обувь человека с потеющими ногами впитывает запахи в себя, из-за чего от них невозможно избавиться, даже меняя ежедневно носки и используя специальные спреи от запаха.

Косметическими компаниями был разработан специальный тальк для ног, который снижает активность потовых желез. Чуть позже на рынке появились спреи с охлаждающим эффектом. Они не просто останавливают работу потовых желез, но и дарят ощущение свежести в течение длительного времени. Особенной популярностью такие средства пользуются среди мужчин, носящих закрытую обувь не только зимой, но и летом. Это касается в частности офисных работников, вынужденных соблюдать дресс-код: носить строгие костюмы и закрытые туфли.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Уход за кожей ног

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Читайте также:  Черный твист-френч с серебром: маникюр, фото дизайна ногтей

Ноги нуждаются в уходе в любое время года. Рассказываем, какие эффективные процедуры позволят вам обеспечить красоту и здоровье кожи ног.

Увлажнение

Для многих женщин ежедневное увлажнение лица с помощью кремов — это полезная привычка, без которой они не представляют начало и завершение дня. Женские ножки также нуждаются в уходе. Их кожу рекомендуется смягчать кремом, специально предназначенным для ног, после принятия перед сном душа или ванны.

Лучше выбирать средства, содержащие натуральные масла:

  • оливы;
  • ши;
  • алоэ вера.

Внимание! Обычно достаточно проводить эту процедуру один раз в день. Если кожа чрезмерно сухая и трескается, осуществляйте ее увлажнение дважды в день.

Еще один проверенный способ обеспечения хорошего увлажнения: нужно после нанесения крема на кожу надеть хлопковые носки. Делая это каждый вечер в течение недели, вы сделаете кожу ног более здоровой и красивой.

Пилинг

Кожа человека постоянно обновляется. Однако на ступнях отмершие клетки не удаляются, а образуют ороговевший слой. Если он чрезмерно утолщается, появляются трещины. Человек испытывает дискомфорт из-за болевых ощущений. Кроме того, возникает риск инфицирования ранок.

Предотвратить возникновение проблем со здоровьем кожи стоп можно, используя скрабы. Для этих целей идеально подойдут средства с грубыми, крупными абразивными частицами. Прекрасным выбором станет морская соль.

В специализированных магазинах можно приобрести различные скрабы на основе масел. Они не только удаляют ороговевшие клетки, но и питают и увлажняют кожу ступней.

Обрабатывать кожу скрабами нужно мягко, бережно и нежно. Осуществляйте подобную процедуру раз в неделю. При плохом состоянии кожи ног она может производиться и чаще.

Прекрасным решением является и электрическая пилка. Она станет спасением для женщин, мечтающих избавиться от натоптышей и огрубевшей кожи.

Очищение

Многие считают достаточным для соблюдения гигиены ног прием ванны или душа. Однако таким образом невозможно обеспечить должное очищение кожи.

Рекомендуется мыть ноги отдельно от тела, тщательно удаляя загрязнения между пальцами. Иначе в этом месте начнут размножаться бактерии, и появится неприятный запах. Этому будет способствовать то, что большую часть дня ноги находятся в колготках или носках, поверх которых надета еще и обувь.

Внимание! При мытье ног с сухой кожей не рекомендуется пользоваться слишком горячей водой. Она смывает и без того тонкое жировое покрытие стоп. Лучше, чтобы вода была теплая.

Не рекомендуется использовать жесткую воду, так как она способствует еще большему углублению трещин и сухости кожных покровов.

Еще несколько процедур для красоты ступней

Сделать ступни красивыми можно с помощью эффективных масок. Наносить их следует после процедуры пилинга. Хороших результатов позволяют достичь маски с глиной. Они великолепно отшелушивают кожу, а также способствуют заживлению трещинок, ранок и натоптышей.

Подойдет и домашняя маска из сока грейпфрута со сливочным маслом, взятыми в равных пропорциях. Для смягчения кожи на пятках используется маска на основе жирного крема, в которую добавляют зеленый чай и отвар свежей мяты.

Снять усталость ножек помогут контрастные ванночки. Они будут особенно полезны тем, у кого по вечерам наблюдается отечность нижних конечностей. После такой процедуры рекомендуется сделать массаж ступней с использованием подходящего крема или масла.

По утрам полезно выполнять несложные упражнения, чтобы размять ноги и подготовить их к долгому рабочему дню. Затем будет полезно полежать некоторое время, подложив под ступни валик и приподняв их выше уровня головы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Уход за ногами летом

Кто не мечтает об ухоженных ногах после долгих месяцев игры в прятки в джинсах и леггинсах. Правильный уход за ногами решит все проблемы с ногами.

Да, практически все проблемы с ногами можно решить: с помощью регулярного ухода, косметических процедур, занятий спортом и правильного питания.
Итак, назад к дневному и солнечному свету. Покажем наши ножки!

От спорта до ухода за кожей и питания — вы можете многое сделать для красивых ног. Следуйте советам по уходу за ногами.

Да, это правда, что, в основном, гены решают, насколько плотна соединительная ткань и есть ли небольшая вмятина здесь и там.
Насколько спортивно выглядят ваши ноги, как хорошо выглядит кожа и выглядит ли она ухоженной, на это каждый может активно повлиять.

Уход за ногами. План ухода за ногами

Прежде всего, рекомендуется совмещать фитнес , уход за кожей , меры, стимулирующие кровообращение , и здоровую диету .

Вы должны

  • двигаться регулярно,
  • ухаживать за ногами постоянно,
  • стимулировать кровообращение,
  • питаться здоровой и богатой витаминами пищей
Ноги в лучшей форме: оставайтесь в движении

Без фитнеса не обойтись.
Тренировка ног является наиболее эффективным средством укрепления соединительной ткани и даже кожи.
Физические упражнения поддерживают ноги в форме, улучшают кровообращение и помогают уменьшить целлюлит.

Ухоженные и гладкие: для гладкой кожи ног

Даже тренированные, длинные ноги выглядят идеально только при правильном уходе .

Раз в неделю пилинг кожи ног. Он эффективно удаляет мертвые клетки кожи и эффективно предотвращает врастание волос.

Кроме того, небольшой массаж с отшелушивающими частицами стимулирует кровообращение и, таким образом, освежает кожу.

Хорошо, что с несколькими ингредиентами из кухни вы можете сделать идеальный пилинг — соль и кокосовое масло .

Кремы и лосьоны обеспечивают кожу большим количеством влаги. Масла для тела также рекомендуются для ухода — идеально, если вы хотите показать ноги летом во всей красе. Существуют также специальные продукты, которые в сочетании со здоровым образом жизни могут улучшить состояние коже даже при наличии целлюлита.

Загорелые ноги выглядят красиво, но вы все равно не должны обходиться без солнцезащитного крема соответствующего типа, чтобы защитить кожу от ожогов и долговременного вреда для здоровья.

Гладкие ноги кажутся особенно нежными и ухоженными. Существует много разных методов удаления волос — решите по своему усмотрению, какой вы хотели бы использовать.

Частая ходьба босиком , в частности, способствует кровообращению на подошвах стоп, укрепляя мышцы, связки, суставы и вены — прекрасное вторичное упражнение для красивых ног.

Каждая дама знает, красоту ног подчеркнут правильно подобранные колготы или чулки — ведь без них немыслим наряд для торжественного выхода.
Ваши ноги будут еще красивее и элегантнее в колготах Philippe Matignon.
Как же иначе — ведь Италия является родиной ведущих мировых дизайнеров. Достаточно перейти на сайт https://kolgotkichulki.ru/ — и вам откроется волшебный мир женского белья, здесь вы подберете колготы высокого качества различнейших фасонов и цветов. Это позволит любой даме выглядеть элегантно и быть уверенной в любой ситуации.

Фитнес для ног

Спорт — это ключ к подтянутым, стройным ногам.

Простое упражнение дома: сядьте на пол и обопритесь локтями за спиной. Вытяните ноги, оторвите их от пола примерно на десять сантиметров, кратко удерживайте ноги и снова опустите.
Повторите это упражнение 30 раз.

Плавание , езда на велосипеде и бег трусцой также являются подходящими видами спорта, чтобы привести ноги в форму. Долгие прогулки также рекомендуются. Главное, чтобы ноги двигались.

Стимулировать кровообращение

Массаж и переменный душ стимулируют кровообращение. Это обеспечивает свежий внешний вид кожи в короткие сроки, улучшает регенерацию кожи, укрепляет вены и предотвращает целлюлит.

Переменный душ — это простой метод для красивых ног. Переход от теплого к холодному и наоборот стимулирует кровообращение. Кожа выглядит более розовой и свежей. Положительный побочный эффект: укрепляется иммунная система.

Вот как это работает: чередуйте струю воды от теплой до холодной по крайней мере в течение 3 минут. Всегда начинайте с теплой водой и заканчивайте с холодной.

Массаж ног с щипковыми движениями стимулирует кровообращение и способствует более гладкой коже. Точно так же хорошо действует поглаживание кожи с помощью щетки для тела или губки Luffa и массаж. — Вот как это работает: начните со стоп ног и двигайтесь вверх круговыми движениями.

Приходится ли вам долго стоять или долго сидеть — и то и другое требует компенсации. Для этого вам надо включить в повседневную жизнь ряд упражнений, которые вы сможете выполнять всегда, без особых приспособлений, некоторые из них даже сидя. При этом вы сохраните здоровыми вены и улучшите кровообращение в ногах.

Начните чаще ходить пешком, а не сразу садитесь в автомобиль; вместо лифта пользуйтесь лестницей.

И попробуйте пражнения для тренировки вен и стимуляции кровообращения — так просто и такой необыкновенный эффект.

10 минут в день вы сможете найти для своих ножек.

Повторяйте каждое упражнение по 10-20 раз.

Упражнение 1 Подготовка

  • Встать лицом к стене в позиции шага.
  • Опереться руками о стену.
  • Ногу сзади выпрямить и поставить на пальчики.
  • Поставить медленно ногу сзади на пятку.

При этом спокойно дышать. Повторить для каждой ноги по 3 раза.

Упражнение 2 Сидя

  • Сесть на стул.
  • Большим пальцем ноги «написать» лежащую восьмерку — сначала начинать слева, затем справа.

Поменять ногу и повторить.

  • Положить различные предметы на пол.
  • Пальцами ноги поднять какой-либо предмет и положить в коробочку, затем достать предмет и положить на пол.

Поменять ногу и повторить упражнение.

Упражнение 3 Стоя

  • Встать ровно.
  • Подняться на пальцы ног и держать позицию.
  • Медленно «перекатиться» на стопу, затем пятки. Пальчики ног держать как можно выше.

Вариант упражнения такой: опираться поочередно на внешний и затем на наружный край стопы.

Упражнение 4 Лежа

  • Лечь на спину.
  • Ноги согнуть в коленях.
  • 30 секунд выполнять упражнение «велосипед». При этом ноги хорошо выпрямлять.

Далее: ноги подтянуть к груди и с силой выталкивать ноги поочередно кверху.
Следите за коленями, чтобы не было чрезмерной нагрузки.

Проблема: целлюлит

Проблема, которую имеют многие женщин (во всех весовых категориях!) — целлюлит .
Но даже вмятинам на бедрах можно дать «бой»: хорошая диета, пить много воды и спорт — идеальные отправные точки для красивых ног, и есть специальные продукты, таких как массажные шарики, лосьоны или сыворотки, которые вы можете попробовать.

И загорелые ноги выглядят красивее, чем бледные

Если вы хотите иметь загорелые ноги сразу , то можно прибегнуть к спрею для моментального загара.

Пилинг заранее обязателен. Таким образом, вы предотвращаете окрашивание омертвевших частиц кожи загаром.
Хотя спрей практичен, его можно нанести равномерно только с большой практикой.

Лучше: нанести спрей или крем руками по кругу. Вы должны надеть перчатки или немедленно вымыть руки, иначе они также станут коричневыми.
И будь то спрей или масло, их следует наносить за четыре часа до сна.

Держите баллончик в вертикальном положении и разбрызгайте чайную ложку крема в руку. Наносить круговыми движениями на ножки. Таким образом, количество крема можно полностью контролировать.
Тот, кто не уверен, изначально может смешать автозагар со средствами для ухода за ногами, чтобы добиться меньшего эффекта.

Питание для красивых ног

То, что мы едим, оказывает огромное влияние на наше тело и внешний вид кожи: разнообразная, сбалансированная диета в сочетании со спортом и уходом — это основное!
Обогатите свой рацион, наслаждайтесь разнообразием блюд и обратите внимание на баланс жидкости.

Смело покажем наши ножки во всей красе!

  • ← Популярные диеты. Кетотарианская диета
  • Коровье молоко →

2 thoughts on “ Уход за ногами летом ”

Предложенние советы и рекомендации по уходу за ногами вполне годятся и для мужчин. Ходьба, массаж в равной мере помогут укрепить здоровье и мужских ног.

Оцените статью
Добавить комментарий