Стать идеальной: Дженнифер Лопес призывает правильно питаться (ФОТО

Как в 49 выглядеть на 35: секреты Дженнифер Лопес

Нельзя отрицать тот факт, что чем старше становится Дженнифер Лопес, тем лучше выглядит. 24 июля звезда отметила 49-й день рождения. Праздник знаменитость провела в кругу близких и родных на пляже на Багамах, продемонстрировав не только великолепную фигуру, но и потрясающий внешний вид. Сомнений нет – звезда молодеет с каждым годом!

Мы решили рассказать о 10 правилах, которые помогают артистке оставаться молодой, бодрой и стройной.

1. Натуральная, органическая пища

Джей Ло исключила из рациона рафинированные продукты и старается есть больше свежих овощей и зелени. Обычно ее обед состоит из овощного салата с добавлением нежирного белка (отдает предпочтение лососю).

Певица чаще всего включает в прием пищи любимые овощи брокколи, перец или цуккини. Ужин звезды, как правило, состоит из белка и цельных круп.

2. Много белка

Певица употребляет белок не только при приеме мяса или рыбы, она любитель протеиновых коктейлей. Чтобы напиток был вкуснее, можно добавлять ягоды, йогурт и мёд. По мнению Лопес такие напитки хорошо насыщают и помогают бороться с тягой к вредным перекусам.

3. Полезные перекусы

Дженнифер известна тем, что не сидит без дела. Знаменитость постоянно находится то на репетициях, то на съемках, то на бизнес-встречах. Будучи в таком плотном рабочем графике, сложно постоянно соблюдать режим питания. Певица не изобрела ничего нового: вместо сладостей и вредных перекусов (печенья или чипсы) она носит с собой овощи и фрукты.

4. Сладкое, пожалуйста!

Дженнифер не боится иногда позволить себе что-то из десертов. Её любимые лакомства — мороженое с шоколадной крошкой и овсяные печенья с шоколадом. На день рождения тоже не обошлось без вкусного тортика!

5. Много воды

Как признается сама Джей Ло, идеальная кожа у нее благодаря привычке пить много воды.

Извините, но это правда! Я думаю, что употребление большого количества воды улучшает качество кожи.

Посмотрев на звезду без макияжа, начинаешь верить этому правилу.

6. Нет алкоголю, никотину и кофеину

Лопес давно пропагандирует жизнь без зависимостей от вредных привычек. Она никогда не курила (певицам это и не нужно), а также старается избегать алкогольных напитков. Кофе предпочитает без кофеина.

То, что вы едите и пьёте, отражается не только на вашем теле, но и на коже и волосах — на том, как вы выглядите в целом».

7. Всегда солнцезащитный крем

Благодаря только правильному питанию так молодо выглядеть невозможно. Джей Ло считает, что для молодости кожи важен ежедневный уход за кожей с помощью средств с защитой от солнца. Певица никогда специально не загорает, а выходя из дома, всегда наносит солнцезащитный крем.

Кстати, не только Дженнифер придерживается такого правила. Многие ее коллеги по шоу-бизнесу называют подобный уход одним из важных пунктов.

8. Много, очень много спорта

Дженнифер Лопес все свободное время проводит в спортивном зале. У звезды есть несколько разных тренеров в каждом городе, где она чаще всего бывает (Лос-Анджелес, Нью-Йорк и Майами).

Последние несколько лет папарацци ловили певицу только по пути в спортзал, либо после тренировок. Помимо спорта у Дженнифер в расписании еще регулярные танцевальные репетиции.

«Я уверена на сто процентов: спорт — это то, что делает мою жизнь лучше, движение — это ключ к счастью», — признается Лопес.

9. Косметические процедуры

Было бы нечестно заявлять, что только вода, свежие фрукты и спорт помогают Джей Ло выглядеть на 1015 лет моложе. Звезда не скрывает, что уделяет много времени уходу за кожей лица. Вот небольшой список регулярных процедур, которые любит Дженнифер:

  • Массаж лица. Во время данной процедуры улучшается кровообращение – повышает приток артериальной крови и клетки кожи получают больше питательных веществ и кислорода. В результате улучшается цвет лица, а процессы старения замедляются. К тому же, массаж лица снимает эмоциональное напряжение и другие последствия стресса, что тоже идет только на пользу коже лица.
  • Пилинг с применением гликолевой кислоты (стимулирует выработку эластина и коллагена). Джей Ло признается, что делает данную процедуру для «здорового сияния кожи».

  • Увлажнение кожи. Артистка не раз признавалась, что любит увлажняющие крема (любимое средство Лопес дневной крем на основе масел авокадо и розы), а также различные процедуры у косметолога, которые нацелены на суперувлажнение.
  • Очищение. Лопес не из тех, кто ложится спать, не смыв макияж. Важное правило, которому следует знаменитость: всегда очищать кожу. Умывается Джей Ло после съемок, после выхода в свет и даже после каждой тренировки. Это помогает держать поры чистыми, а кожу здоровой.

10. Много сна

Совсем не оригинальный совет, но его все повторяют из раза в раз – то, что действительно работает: хороший качественный сон.

Совет номер один всегда высыпаться. В идеале я предпочитаю спать часов 910, но обычно мне хватает 8 часов сна.

Дженнифер Лопес не любит солнце и много спит… не вампир ли она?

И напоследок один, очень важный пункт, который не зависит от места проживания, рода деятельности и наличия денежных средств: Джей Ло прошла долгий путь к принятию себя и своего тела.

Вы можете не верить, но было время, когда звезда считала себя недостаточно стройной и не любила свои широкие бедра. Со временем Лопес смогла полюбить это в себе. Дженнифер поняла самое главное: она уникальна и красива, вне зависимости от того, насколько её тело отличается от других.

Любите себя. Перестаньте переживать о том, что подумают другие. Если ты любишь себя и счастлив, это отражается на тебе — это как раз и делает тебя по-настоящему красивым.

Напомним, что Дженнифер Лопес мама двух близнецов Эммы и Макса (10 лет). С отцом своих детей, певцом Марком Энтони, звезда состоит в разводе.

На данный момент певица находится в отношениях с бейсболистом Алексом Родригесом. У спортсмена есть две дочери от первого брака: Наташа (в ноябре будет 14) и Элла (10). Звездная пара часто проводит время вместе со своими детьми.

Секреты молодости и красоты Дженифер Лопес

Миллионам женщин интересно, как питается Дженнифер Лопес, ее секреты молодости, красоты, уход за собой, спорт и питание. На пятом десятке эта яркая женщина с латиноамериканской внешностью едва ли выглядит на 30. Сама Джей Ло часто в своих интервью признается, что чувствует себя молодой, активной, красивой. Отгадка привлекательности актрисы кроется в ежедневной работе над собой.

Секреты красоты Дженнифер Лопес

С каждым годом певица только хорошеет, приобретая сексуальные формы, шарм и обаяние. Активная светская жизнь, творчество и толпы фанатов держат женщину в тонусе. Ее считают законодательницей моды в мире женственных тел и считают кумиром. Множество поклонниц Дженнифер были мотивированы ее внешним видом ежедневно работать над собой, все совершенствуя свою фигуру и внешность.

Актриса и популярная певица раскрывает свои секреты, как ей удается так сногсшибательно выглядеть:

  • спорт каждый день. Джей Ло склонна к полноте, поэтому свою фигуру ей приходится моделировать с помощью ежедневной спортивной активности. Она является мамой двоих детей, и чтобы убрать 18 кг лишнего веса после беременности, выбрала для себя триатлон. У певицы есть личный тренер – Трейси Андерсон, которая разработала для ее фигуры уникальную программу. Система фитнес-тренера не похожа на классические высокоинтервальные тренировки, аэробику или работу с тяжелым весом. Трейси помогает женщинам обрести тело танцовщицы. Изо дня в день известная певица тренирует себя по методике Андерсон, а также занимается хореографией;
  • работа над проблемными зонами. В своей фигуре Лопес выделяет излюбленные для жира места – это ягодицы, живот и бедра. Проработке этих сегментов направлено основное время в период физической активности певицы. Она выполняет от 9 до 13 различных комбинаций, работая над прессом и ногами;
  • правильное и сбалансированное питание. Диетолог актрисы помог составить ежедневный рацион, основанный на принципах ПП, который помогает женщине сохранить юность, легкость в теле, великолепную фигуру. Сама Дженнифер признается, что не любит диеты, но иногда переходит на вегетарианство, чтобы быстро согнать лишний жир;
  • полноценный здоровый сон. Шумным вечеринка и застольям Джей Ло предпочитает поспать. Если в графике актрисы нет съемок или ее вечер не занят концертом, она отходит ко сну не позже полуночи. Каждый день американка старается выспаться не менее 8 часов;
  • спокойствие и медитация. Дженнифер считает, что главное, гармония с собой. Вместо спа-салонов и обертываний певица предпочитает медитирование. Она садится в позу лотоса и следит за своим дыханием, плавно отпуская свои мысли. Женщина отмечает, что при этом она начинает чувствовать не только ясность в голове и душе, но и в теле.

Известные всему миру аппетитные ягодицы Дженнифер Лопес натренировала с помощью индивидуальной тренировки, которую меняет каждые 10 дней. Ее личный тренер советует переходить к новым упражнениям, чтобы тело не привыкало к нагрузкам.

Секреты красоты Дженнифер Лопес не так сложны в применении. Распланируйте каждый свой день, чтобы уделять время своей внешности и фигуре. Вы будете выглядеть великолепно долгие годы.

Диета и правила питания Дженнифер Лопес

В основе ежедневного меню актрисы заложены принципы правильного питания. Не менее 40-50% отведено на белки, 35% на углеводы и лишь 10-15% на жиры. Джей Ло не отказывает себе полностью в жирных продуктах, так как считает их источником здоровья для кожи, волос, женской половой системы. По утрам она ест углеводные каши, хлебцы, мюсли. Это заряжает ее энергией на целый день. Вечером предпочитает рыбу. В обеде актрисы обязательно белковая пища, чтобы тело получало строительный материал для поддержания мышц.

Правила по питанию от Джей Ло

Многие утверждают, что секреты красоты и молодости Дженнифер Лопес заключаются в удачной генетике. Певица опровергает это. Она принадлежит к латиноамериканской расе, которая имеет смугловатую кожу и склонна набирать лишний вес. Соблазнительная внешность американской дивы – это результат ее упорного регулярного труда.

Секреты в цветущем и свежем виде Лопес заключаются в:

  • отказе от табака и алкоголя. Актриса признается, что никогда не курила. Вина и крепкие напитки Джей Ло также не употребляет;
  • употреблении большого количества воды. Ежедневно латиноамериканка выпивает не менее 2 литров чистой холодной питьевой воды. Перед каждым приемом пищи за полчаса она принимает не менее 250 мл от общего объема;
  • отказе от вредной пищи. Женщина отказалась от фаст-фуда, сладких продуктов, сахара, газированных напитков;
  • сбалансированном рационе питания. Меню Дженнифер на каждый день изобилует большим количеством овощей, ягод, фруктов, морепродуктов. Ее калораж рассчитан на 1400 ккал.

Сама актриса не любит диеты и очень редко снижает вес с их помощью.

Семидневная простая диета

Диета, основа которой является отварная гречневая крупа, помогает избавиться до 10 кг лишнего веса. Гречка богата белком, железом, множеством полезных нутриентов, поэтому может быть основным продуктом. Для разнообразия в рацион модно ввести фрукты и зеленый чай без сахарного песка.

Ориентировочное меню для одного дня:

  • завтрак – гречневая каша на воде, яблоко, чай;
  • обед – заварная греча и груша;
  • ужин – запаренная гречка и зеленое яблоко.

Лучше крупу не варить, а заваривать крутым кипятком. Масло, молочные продукты и сахар в кашу не добавляют. Гречку запаривают за 12 часов до употребления. Готовьте с вечера на завтрак полезную запаренную гречу.

Читайте также:  Оригинальные стрижки для пышных волос (38 фото) любой длины

Шоколадная диета

Монодиета из шоколада за одну неделю избавляет до 5-7 кг лишней массы. Калораж каждого дня не превышает 585 ккал. Важно не выходить за этот предел. Применять диету могут только полностью здоровые люди.

Ежедневное меню должно быть составлено:

  • из 100 г шоколада;
  • 3 приемов плитки;
  • несладкий кофе, чай;
  • не менее 1,5 л чистой воды;
  • возможна добавка маложирного молока (до 1%).

Для шоколадной монодиеты необходимо использовать только черный или молочный шоколад. Плитки белого и батончики с сахарозаменителями не годятся. Секрет потери веса заключается в ускорении обмена веществ до 4% за счет высокого содержания кофеина в рационе. Можно употреблять сладкие плитки с изюмом, орехами, воздушным рисом.

Веганский вариант

Диета на основе вегетарианства помогает сбросить до 7-10 кг за неделю. Механизм потери веса заключается в низком калораже каждого дня. Полностью исключаются из рациона мясные продукты, морепродукты, рыба, молочная продукция, яйца, чай, газированный напитки, какао, кофе.

Продукты, которые можно употреблять:

  • бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль);
  • крупы (любые, кроме манной);
  • семечки, сухофрукты, орехи;
  • зелень;
  • ягоды;
  • овощи (картофель с ограничением);
  • фрукты;
  • соевые продукты;
  • чистая вода;
  • приправы и специи;
  • грибы.

Перечисленные продукты содержат большое количество природного белка, клетчатки, витаминов, полезных нутриентов и способствуют усиленной работе ЖКТ. Калораж каждого дня рассчитан на 700-800 ккал. Выходить из диеты следует постепенно. Сидеть на веганском варианте дольше одной недели опасно для здоровья.

Секреты хорошей кожи и цветущей внешности

Свежий вид и молодость Дженнифер поддерживает благодаря:

  • защите кожи от солнца. Дива не посещает пляжи, не загорает, а кожный покров всегда защищает с помощью крема с солнцезащитными свойствами;
  • регулярному использованию увлажняющих средств. В летнее время певица наносит на очищенную кожу увлажняющий крем, а зимой специальный защитный. На ночь женщина накладывает регенерирующий косметический состав. Она предпочитает средства, изготовленные из авокадо, розового экстракта, масла кокоса ;
  • ежедневном уходу за собой. Актриса каждый день уделяет время для заботы о своей внешности, фигуре, эмоциональном состоянии;
  • регулярному уходу за лицом. Дважды в неделю Джей Ло делает щадящий пилинг в салоне, постоянно балует себя масками, компрессами, которые делают ей профессионалы;

  • очищению кожи от косметики. Ежедневно после трудового дня Дженнифер очищает лицо, шею и зону декольте специальным молочком;
  • укреплению волос. После каждого мытья головы Лопес ополаскивает пряди нефильтрованным живым пивом;

Домашние средства Джей Ло для ухода за кожей изготовлены на основе плаценты и ретиноидные вещества.

Популярная певица и актриса предпочитает неброский макияж с акцентом на глаза. В своей косметичке Дженнифер всегда носит салфетки с матирующим эффектом. С помощью них она устраняет жирный блеск и поправляет косметику.

Сочетание спорта и диеты от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес и спорт стали неразлучны. Свои ежедневные нагрузки дива сочетает с рациональным и сбалансированным питанием. Женщинам необходимо не менее 1,5 г белка на каждый килограмм веса, чтобы их организм имел нормальный метаболизм, а физические упражнения сгоняли только жир без потери мышц.

Как поддерживает себя в форме известная Джей Ло:

  • для ягодиц. Встаньте на четвереньки. Найдя равновесие, отведите правую руку назад и положите на спину. Делайте махи ногой, согнутой в колене. После 15 повторов вытяните конечность и напрягите ее на 10-15 сек. Поменяйте ногу и руку;
  • для рук, бедер и икр. Примите упор на руки, согнутые в локтях. Одну ногу уприте носком в пол, другую отведите в сторону. Поднимайте свое тело, опираясь на руки и на опорную ногу. Сделайте 30 раз. Затем сделайте столько же с упором на другую конечность;
  • для пресса. Примите положение, стоя на коленях, упритесь носками в пол. В правую согнутую в локте руку возьмите гантель до 2 кг. Наклоняйте корпус в левую сторону 30 раз. Переложите груз в левую руку и сделайте упражнение в другую сторону.

Личный тренер Дженнифер не рекомендует заниматься с утяжелением более 2,5 кг. Андерсон считает, что большая масса перекачивает тело, лишая его плавных женских линий. По совету своего фитнес-инструктора певица также принимает по утрам различные смузи из овощей, которые восполняют дефицит витаминов в организме и быстро усваиваются ЖКТ. Помимо специальных тренировок известная дива делает утренние 5-километровые пробежки, занимается латиноамериканскими танцами через день, уделяет время на йогу и растяжку.

Красотка Дженнифер Лопес и ее диета

Здравствуйте, дорогие друзья. В чем состоит диета Дженнифер Лопес – вопрос, который интересует публику ничуть не меньше даты выхода ее нового альбома или фильма с ее участием.

Сегодня мы с вами приобщимся к тайнам прекрасного тела артистки и узнаем, каких усилий ей стоит быть всегда в форме.

Певица, актриса и мама двух детей, Дженнифер Лопес покорила мир не только своим талантом, но и своими формами, которые год от года словно бы становятся только лучше.

Многочисленные таблоиды пестрят рассказами о том, на какой диете сидит звезда. Сложно сказать, что правда, а что нет во всех этих материалах.

И поскольку на интервью к Джей Ло мне, увы, не попасть, остается довольствоваться только тем, что лежит в открытом доступе.

Однако, я постарался найти для вас максимально достоверную информацию. Итак, что же помогает ей год от года выглядеть все лучше и лучше?

Веган за компанию

Ежедневные физические упражнения, здоровая еда и желание оставаться здоровой и счастливой – таков в целом главный секрет стройности и привлекательности Дженнифер.

А в мае 2014 года мисс Лопес на 22 дня присоединилась к компании веганов, устроив себе пятинедельный марафон похудения.

Тем самым она поддержала почин Бейонсе и ее мужа Jay-Z, которые ранее точно также на 22 дня стали веганами, и им это так понравилось, что они даже решили организовать сервис по доставке готовой еды под названием «22 дня».

Стоит отметить, что быть веганами в Голливуде становится все более модно. Новый виток популяризации отказа от животной пищи в 2013 дал актер Сэмюель Л. Джексон.

Тогда на вопрос журналистов о том, с чем связана его столь прекрасная форма и не означает ли это, что он готовится к новой роли, он ответил, что «Это просто новая веганская диета. Я просто пытаюсь жить вечно».

Джей Ло тоже попробовала на себе, каково это «попытаться жить вечно» и ей это очень понравилось. По ее словам, в период диеты она чувствовала себя замечательно, несмотря на свои 44 года (в то время) и наличие двоих детей.

« Это было реальное изменение, — сказала она . — По правде говоря, даже если вы вегетарианец на 70-80 процентов, это уже хорошо. Гораздо лучше есть больше овощей, зелени и продуктов растительного происхождения, — сказала Дженнифер. — Это изменит вашу жизнь и здоровье ».

Правила веганской диеты

Почему 22 дня? Считается, что привычка вырабатывается за 20 дней. То есть, 22 дней достаточно для того, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и в дальнейшем продолжать питаться по-новому. Хотя я не уверен, что такой срок реален.

Что есть

Из продуктов полностью исключается пища животного происхождения. И речь не только о мясе, масле или молоке, но и о таком безобидном продукте, как мед.

Также под запретом белый сахар, различные вредные перекусы типа чипсов, сухариков, леденцов, газированных напитков.

В меню у веганов только овощи, крупы, бобовые, фрукты, зелень, орехи, грибы, соевые продукты.

Из напитков – травяные и зеленые чаи, свежевыжатые соки из фруктов или овощей.

С поправкой на звездное меню

Меню самой Джен в этот период строилось примерно так:

  • На завтрак звезда ела просо с бананами, черникой и миндальным молоком.
  • На обед у нее был витаминный салат из капусты с красным перцем.
  • На ужин – кабачки цуккини, покрытые веганским сыром и помидорами.

По ее словам, за это время она с легкостью рассталась с 4 килограммами веса.

Секрет ее стройности

В конце 2014 года актриса стала лицом торговой марки BodyLab – эта компания специализируется на выпуске пищевых добавок и коктейлей для здоровья и похудения и ориентирована на женщин. С тех пор в своих интервью она стала говорить о том, что включает коктейли BodyLab в свой рацион.

Джей Ло не устает хвалить продукцию, в состав формулы которой не входят вредные добавки, плохо влияющие на гормональную систему, а коктейли из серии спортивного питания выпускаются без креатина в их составе, который увеличивает мышечную массу.

Правила здорового питания от Джей Ло

  • Пища должна быть как можно менее обработана. В приоритете – органические продукты.
  • Важно следить за количеством поступающих белков в организм. Белки – это отличное мышечное топливо, и в них не должно быть недостатка.
  • В течение дня нужно пить больше воды, особенно перед тренировкой.
  • Всегда иметь под рукой полезный перекус – фрукт или овощ.
  • Ужин, даже если он проходит в ресторане, состоит исключительно из низкокалорийных блюд. Например, артистка любит салат и рыбу с овощами.
  • Алкоголь, сигареты и кофе исключены. Если кофе, то без кофеина. Ну а алкоголь только по редким важным праздникам.
  • Спать нужно минимум 8 часов в сутки: здоровый сон – залог красоты и правильной работы всего организма.

Примерный рацион

В целом в ее рационе преобладают зеленые овощи, ей нравится спаржа, брюссельская и зеленая капуста, брокколи.

Также актриса любит пуэрториканскую еду, поскольку она выросла на ней. Особых диет при этом она не придерживается, но старается выбирать правильные продукты.

  • Протеиновый коктейль из серии Body Lab.
  • Кофе без кофеина.
  • Лосось и салат из овощей и зелени (к ее фаворитам относятся брокколи, перец, кабачки).
  • Сочетание растительного и животного белка, сложных углеводов и зелени. Это могут быть цельнозерновые каши, бобы, овощи, курица или свинина.

Есть у Джен и маленькие слабости, куда же без них. Так, в одном из интервью она призналась, что любит иногда побаловать себя шоколадными чипсами, а также шоколадным мороженым и шоколадным печеньем.

Спортивное тело

Говоря о диете Джей Ло, нельзя не упомянуть о ее большой любви к спорту в целом и танцам в частности. Она неустанно поддерживает свое тело в форме при помощи регулярных тренировок в спортзале.

И поскольку звезда часто в разъездах, путешествуя между Нью-Йорком и Лос-Анджелесом, для этого у нее есть сразу два личных тренера.

Когда она в Нью-Йорке, она работает с Дэвидом Киршем (адвокат по образованию и тренер звезд по призванию). Когда в Лос-Анджелесе – с Трейси Андерсон (о ее методе я рассказывал в своей статье).

Певице нравится баланс, который она получает от обоих – у них два совершенно разных подхода, и ей нравится переключаться между ними.

В целом ее программа тренировок состоит из занятий по формированию мышц и кардионагрузок. Любит Джен и бег – он придает ей заряд бодрости.

Тайна вечной молодости

Заботясь о своем теле, актриса не забывает и о лице. Ее неувядающая молодость объясняется вовсе не пластикой, а тем, что она делает гимнастику для лица (вы правда в это верите?).

Сообщается, что мисс Лопес ежедневно на протяжении 15 минут занимается фейсфитнессом – оттого и молодеет день за днем!

Читайте также:  Простой способ подобрать очки по форме лица

Что запомнить

В интернете представлено еще множество диет от Лопес, я не стал приводить их здесь – у меня большое сомнение, что сама певица знает об их существовании.

Я постарался собрать для вас наиболее объективные сведения, а применять их на себе или нет – решать вам.

В целом же складывается картина, что Дженнифер большая умница и очень старается следить за собой и своим телом.

Нелегкая работа для звезды, у которой на каждом шагу сплошные соблазны. Но судя по тому, как выглядит наша красотка, ей это удается.

И завершить статью хотелось бы словами самой певицы.

« Любите себя и не тратьте свое время, беспокоясь о том, как выглядят другие. Потому что когда вы любите себя, вы счастливы и это отражается на всем вашем теле. И именно поэтому вы красивы » .

Я тоже желаю вам сиять, как звезда, стройнеть и молодеть день за днем. До новых встреч на моем блоге и на забывайте подписываться на обновления.

Спорт, питание, уход за лицом: в чем секрет молодости Дженнифер Лопес

В начале осени Джей Ло дала два веских повода восхититься ее идеально подтянутой фигурой и цветущим видом. Во-первых, поднялась на подиум Versace ровно в таком же платье, которое выгодно подчеркивало ее фигуру 20 лет назад. Во-вторых, сыграла одну из главных ролей в фильме «Стриптизерши», не уступив более молодым коллегам.

Отчаянно молодиться к новым ролям Лопес не приходится — например, в сцене, где звезда крутится на пилоне, угадывается ее талант контролировать собственное тело с уверенностью профессионального спортсмена. А в бэкстейдже с модного показа, который просочился в Сеть, видна и живая мимика на ее лице и гладкая упругая кожа на полуоголенных бедрах и груди, по которым струится мягкая ткань знаменитого платья от Versace.

В свой 50-й день рождения Дженнифер Лопес показала в ютьюбе, что не отказывает себе в радостях жизни: от случая к случаю может позволить себе кусок торта. В голодание Джей Ло не верит, вместо этого выбирает пищу, которая максимально наполняет ее энергией. Оставаться подтянутой независимо от периодических чит-милов, со слов тренера звезды, ей помогает настоящая одержимость спортом. Лопес не перестает заниматься даже в собственный день рождения. «Иногда, после насыщенного дня или рабочего дня, переходящего в ночь, мне хочется пропустить тренировку, но я говорю себе: просто встань и иди в спортзал, это займет всего лишь час», — поделилась Лопес в интервью Us Weekly. А восстановиться после усиленных тренировок ей помогают перекусы фруктами и овощами и отдых с детьми.

Джениффер Лопес придерживается диеты для ускорения метаболизма, которую разработала Хейли Помрой. Нутрициолог уверена, что самый верный путь к здоровому и подтянутому телу — это нормализация метаболизма. Основу рациона ее диеты составляют свежие фрукты, овощи, зерновые культуры, яйца, мясо, рыба и птица. Обработанные продукты с содержанием красителей, консервантов и химикатов, мешающие активности метаболизма, исключаются. Хейли Помрой считает, что завтракать нужно сразу же после пробуждения, иначе тело вынуждено работать на низком уровне топлива (для человеческого организма это так же плохо, как езда на минимальном количестве бензина для машины): надпочечники усиливают производство кортизола, который подает сигналы о необходимости накапливать жир на случай долгой нехватки жизненно важных элементов.

Помрой не одобряет скрупулезного подсчета калорий и считает, что сильные ограничения в суточном калораже только играют против нас: когда метаболизм замедлен, организм даже полезную пищу будет трансформировать в жир, а избавление от одного лишнего килограмма может стать непосильной задачей.

Нутрициолог Джей Ло не призывает отказываться от любимых блюд, а учит искать им здоровую альтернативу, ведь даже пирог можно приготовить из цельнозерновой муки без добавления сахара. Словом, любые жесткие ограничения она считает самыми большими врагами ускоренного метаболизма. Плюс диетолог советует спланировать свой рацион таким образом, чтобы он был максимально разнообразным, считая, что употребление одних и тех же блюд рано или поздно приведет к срыву на вредной пище. Перейдя на систему питания, разработанную Хейли Помрой, Джениффер Лопес исключила алкоголь и кофеин и стала пить больше воды.

Джей Ло признается, что помешана на регулярном и тщательном очищении лица, особенно после спортзала. После того как кожа хорошо пропотела, очень важно очистить поры, а чтобы из-за обильной потери влаги она не выглядела изможденной, требуется увлажнить ее кремом. После увлажняющего средства Лопес всегда наносит санскрин и только после этого позволяет себе нанести макияж.

«Джей Ло в свои 50 выглядит шикарно и в первую очередь нужно сказать спасибо ее генетике, — комментирует доктор и пластический хирург Георгий Чемянов. — У нее выраженные скулы, подбородок, челюсти. Такое строение и костная опора очень хорошо удерживают мягкие ткани и овал от гравитационного птоза, что обеспечивает ей молодой вид долгие годы. Помимо этого, она, конечно же, занимается поддержанием того, что дано природой, и мы можем только предположить, что гладкий лоб и отсутствие большого количества морщин в верхней зоне лица и вокруг глаз — это результат ботулинотерапии (инъекций ботокса). При этом у звезды сохранилась живая мимика — это признак очень аккуратного и грамотного подхода врача и пожеланий самого пациента».

Эксперты раскрыли секреты идеального тела Дженнифер Лопес

Глядя на точёную фигуру Дженнифер Лопес , поклонницы звезды каждый раз задаются вопросом: как в 50 лет ей удаётся выглядеть максимум на 40? К тому же, у неё подтянутое тело и идеальный рельефный пресс, которому можно позавидовать и в 30.

А уж после фильма «Стриптизерши», где артистка демонстрирует фигуру во всей красе, фанаты просто умоляют Лопес признаться, в чем ее секрет. Меж тем, по мнению экспертов, получить подобную фигуру способна каждая женщина. Главное, соблюдать несколько правил.

Мотивируйте себя. Без мотивации никаких шагов для достижения цели вы точно не предпримете, а значит, будете продолжать объедаться тортиками после шести. Повесьте на холодильник фото самой Лопес (например, возьмите кадр из фильма « Стриптизёрши » ) – и настройте себя на то, что хотите такое же тело.

Отравляйтесь в зал. Купите абонемент в зал. Если вы новичок, вам понадобятся индивидуальные тренировки. Многие из тех, кто занимается по роликам из ютьюба или пытается делать что-то на тренажерах самостоятельно, просто тратят время зря, поскольку выполняют упражнения неправильно. Из-за этого тренировки не дают должного эффекта. А на групповых занятиях к вашей персоне не будет достаточного внимания, и результат может быть таким же, как при самостоятельных тренировках. То есть никакой.

А вот во время индивидуальных тренировок тренер полностью сфокусируется на вас, он научит правильно делать упражнения на разные группы мышцы и будет корректировать ваши действия. Обычно за час тренировки дают микс из кардио- и силовых упражнений, в конце обязательно качают пресс. Лопес ходит на тренировки 5 раз в неделю. Но достаточно, в принципе, и двух раз, правда, стабильно.

Корректируйте питание. Все рельефы закладываются на кухне. Мышцам нужно правильное питание, а это белок (все виды мяса, яйца), именно он должен превалировать в вашем рационе. Рассчитать рацион правильно вам может помочь тренер. Но можно использовать специальные приложения. Ведите учет реально съеденного хотя бы в течение недели, чтобы потом корректировать меню.

По возможности сократите количество сладких углеводов в меню. В идеале, вы должны отказаться от всего, кроме горького шоколада (можно с орехами и с содержимым какао 75 процентов).

Супы, каши и другая жидкая еда, которую нам с детства продвигали как здоровую, не так уж и полезна. Эти блюда должны быть в меню реже. У жидкой еды высокий гликемический индекс: она быстро всасывается в кровь и перерабатывается в печени в жир, который легко откладывается на боках, особенно если вы склонны к полноте.

От фастфуда, как вы поняли, тоже следует отказаться. Кстати, если вы не знали, то здоровая японская еда, вроде роллов и суши, тоже считается фастфудом. Такое «развлечение» без последствий можно позволять себе раз в неделю. На языке спортсменов это называется читмил: плановое нарушение диеты, когда вы разрешаете себе немного того, от чего добровольно отказались, но что очень любите – пиццу, фастфуд, пасту. Это поможет не свернуть с пути правильного питания.

Откажитесь от углеводов хотя бы на неделю. Чтобы стать рельефнее к съемкам, как рассказывала Лопес в соцсетях, она отказалась от всех углеводов на 10 дней. В итоге звезда быстро пришла в нужную форму. Вы можете сделать то же самое за несколько дней до какого-то мероприятия, где вам надо предстать на пике своей формы.

Почему отказ от углеводов, а имеются в виду и сладости, и сложные углеводы, дает быстрые результаты? Дело в том, что углеводы задерживают воду, из-за этого тело слегка отекает. Убирая их из меню, вы избавляетесь от лишней жидкости и начинаете выглядеть стройнее и более подтянуто.

Во время такой диеты разрешены мясо, рыба, некоторые виды овощей. Полностью надо отказаться от круп, картошки, свеклы, моркови, макарон, всей выпечки, сладостей. Но не всем можно идти на такие эксперименты. Кому строго запрещена безуглеводная диета, мы писали тут.

В 50 выглядит на 30: секреты стройности, молодости и красоты Дженнифер Лопес

Знаменитая актриса, певица, звезда подиумов красавица Дженнифер Лопес не перестает поражать отличными физическими данными. Знойная пуэрториканка не разделяет стремления многих селебрити к нездоровой худобе, выглядит женственно и необычайно молодо для своих лет (24 июля 2019 актрисе исполнится 50). Но усилий для этого ей приходится прилагать немало.

Принципы питания

Как истинная латиноамериканка, Джей Ло ненавидит однообразный скудный рацион, любит национальную кухню, мясо, обожает морепродукты и неравнодушна к сладкому. Сочетать такие склонности с идеальным медийным образом и избегать набора лишних кило непросто. Однако актриса сохраняет подтянутый атлетический силуэт и никогда не теряет формы. Параметры фигуры Дженнифер Лопес остаются почти неизменными.

При росте в 165 см. окружность талии Джей Ло составляет 65 см., груди — 94 см., а бедер — около 100 см.

Чтобы прелестные очертания излишне не расплывались, Джей выработала собственные правила питания, которых придерживается всю жизнь. В повседневном рационе актрисы много протеинов, сложных углеводов, клетчатки, натуральных специй, минимум жиров, ограничены сахар и соль.

Перечень продуктов в меню обширный. Это зеленые и листовые овощи, соя и другие бобовые, грибы, разнообразные фрукты, злаки, орехи, ягоды, творог, мягкие сыры, мясо индейки, цыпленка, креветки, кальмары, морская рыба.

В течение дня актриса употребляет до 2,5 л жидкости. Кроме обычной и минеральной воды это натуральные соки, зерновой кофе, имбирный, черный и зеленый чай, морсы.

В черном списке Лопес жареные и копченые продукты, жирные соусы, снеки, фастфуд, пакетированные соки, блюда с трансжирами, майонез, энергетики, крепкий алкоголь.

День Дженнифер начинает с протеинового коктейля, воды и кофе, углеводы старается употреблять до обеда, а на ужин ест постное мясо или рыбу с зеленью. Питается 3–4 раза в день, никогда не ест на ночь. Совсем отказаться от сладкого актриса не может и регулярно позволяет себе чипсы из черного шоколада. Но только в первой половине дня, как и сладкие фрукты.

Читайте также:  Маска для лица из риса: домашние рецепты для кожи

Когда необходимо избавиться от нескольких кило, на помощь приходит веганство. В течение 2–3 недель Дженнифер отказывается от всех видов животных продуктов, включая мед и молоко, кондитерских изделий, переходя на питание овощными блюдами, кашами и фруктами. Пищу употребляет с большим количеством трав и пряностей. Результат — сброшенные 3–4 кило.

Жесткая диета Дженнифер Лопес

В экстренных случаях, когда похудеть нужно срочно, Джей выбирает безотказный метод — разгрузочные дни. Но не на овощах, а на шоколаде. В течение 3 суток ее рацион составляет пара 40-граммовых батончиков и 2 чашек кофе с молоком ежедневно. Результат: минус 2–3 кг.

Более щадящий метод поддержать фигуру Дженнифер Лопес разработала совместно с диетологом. Это так называемая трехфазная диета:

  1. В первую неделю нужно употреблять только протеины и зеленые овощи.
  2. В следующие 4 недели в меню последовательно вводят пророщенные злаки, кислые фрукты, хлеб, бобовые. В первые 7 дней это каши на завтрак, затем — по 1 яблоку в день, на третьей неделе — ржаные сухари, следом — отварная фасоль.
  3. Третья фаза продолжается сколько угодно. К разрешенным продуктам можно добавить соки и шоколад.

Однодневное меню первой фазы:

  • утром: омлет на пару из 6 белков, салат из шпината, кофе без добавок;
  • на ланч: натуральный несладкий йогурт, брокколи с лимоном;
  • на обед: филе курицы или индейки на пару, любые овощи, тушеные без масла;
  • перекус: чипсы из овощей, чай;
  • на ужин: печеный лосось с травами, салат-латук.

Не полагаясь на одно правильное питание, Джей Ло регулярно занимается спортом. Кроме зажигательных танцев в ее арсенале боевые искусства, кардиотренировки, йога, плавание, силовые нагрузки, специальные комплексы фитнеса для укрепления мышечного корсета.

11 хитростей Дженнифер Лопес, как выглядеть идеально на фото даже в 40+

Про Дженнифер Лопес можно смело сказать, что у нее нет фотопровалов. Эта красотка имеет большой опыт в съемке — как никак больше 20 лет эстрадной карьеры. Однако раз за разом будто впервые ее фотографии восхищают совершенством поз и ракурсов — как на Красной дорожке, так и на селфи-шедеврах в Инстаграм певицы.

К счастью, мы раскусили 11 трюков Джей Ло, благодаря которым ее снимки кажутся идеальными. Теперь такими же станут и ваши фотографии — читаем!

Если камера прямо перед вами, опустите подбородок

Когда вас снимают сверху, то телу можно дать больше свободы. Но если фотокамера находится прямо, делайте как Джен и опускайте подбородок — такой угол придаст лицу большей привлекательности.

Займите свои руки

Певица как никто знает, что лучший способ выглядеть на фото естественно — куда-то деть свои руки, например, держать их в карманах.

Найдите удачный ракурс для демонстрации наряда

Когда смотришь на снимки Лопес, кажется, будто она часами крутится перед зеркалом в одежде, если знает, что ее поджидают папарацци. Любой ее образ на фотографиях смотрится потрясающе, с какой стороны ни глянь.

Не прячьте руки и ноги

Если на снимке не видны конечности, тело будет смотреться неуклюже и потеряет пропорции. Дженнифер же старается всегда держать их на виду (хотя возможно, дива просто хочет похвастаться дорогими украшениями на руках).

Во время движения бросайте взгляды на камеру

Во время съемки подвижного объекта получаются самые удачные снимки — подтвердит любой фотограф. Помните об этом, и когда вас снимают в движении, поворачивайте голову перед камерой, одновременно бросая на нее быстрые взгляды.

Сделайте акцент на деталях образа

Если у вас юбка с вырезом или потрясающие туфли, покажите это на фото. Это правило действует в каждом случае, если в образе есть изюминка, достойная Инстаграм.

Позируйте уверенно

Решили положить руки на бедра или другие пикантные места? Делайте это с уверенным лицом! Позы только тогда обретают популярность, когда на них хочется задержаться взглядом. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, то и хороших фото не ждите.

Покажите свой характер

Если по фото видно, что вы весело провели время, ваши подписчики не поскупятся на лайки и комментари. Покажите им частицу настоящей себя.

Чередуйте стиль селфи

У Джей Ло нет одинаковых селфи-фото: одно отражает внутреннее состояние, другое показывает новый образ, третье демонстрирует очередной мейкап — и никаких повторов!

Будьте естественными

У каждого их этих снимков — более 2 миллионов лайков, потому что они настоящее. Перестаньте выкладывать фотографии только после укладки или посещения салона красоты, таким приторным гламуром соцсети уже переполнены.

Облокотитесь на что-нибудь

В следующий раз, когда будете фотографироваться, попробуйте найти опору. Поверьте, вы сами почувствуете себя увереннее.

Теперь вы знаете о безупречных фото все: пользуйтесь на здоровье! Пусть ваши фото будут самыми красивыми!

  • Как получить 2 крутых парфюма, а заплатить за один: Черная Пятница в Л’Этуаль
  • 7 приемов Мики Джаннели, чтобы безупречно выглядеть на фото — лучше, чем в жизни
  • Фитнес-модель показала свои неудачные фото, чтобы поддержать девушек с неидеальной фигурой

7 модных правил 40-летней женщины, которые должны знать даже молодые

Умение одеваться стильно и модно с возрастом только совершенствуется. Ведь с годами оттачивается любой навык. Юные модницы, которые находятся в поиске своего идеального стиля и гардероба, могут поучиться у тех, кто уже набил в этом руку. Вот 7 модных правил стильны 40-ка летних женщин, которые должны знать и молодые модницы!

Носить оригинальные вещи

Носить подделку с огромными лейблами, пытаясь заявить о себе — дурной тон в любом возрасте. Истинная леди не будет носить плагиат. И если она не может позволить себе Chanel, то просто купит качественную вещь без ярлыка с громким именем.

@gittabanko

Добавлять аксессуары

Аксессуары делают образ законченным и по-настоящему стильным. Для этого не нужны самые дорогие ювелирные украшения. Современная качественная бижутерия вполне справится с тем, чтобы добавить индивидуальности в ваш стиль.

Носить светлые вещи

Правило на все времена — носить светлые тона возле лица. Этот прием отлично работает, если вы хотите выглядеть и моложе, и свежее. В отличие от черной водолазки, которая подчеркнет возраст или последствия бессонной ночи.

Отказаться от чересчур откровенной одежды

Вульгарные, чересчур откровенные вещи — сомнительный вариант для женщины любого возраста. Привлекать внимание стоит своим отменным вкусом и уникальным стилем, а не глубоким декольте. К тому же сдержанные наряды выглядят не менее соблазнительно и женственно. И создают впечатление элегантной леди, а не фривольной особы.

@fusunlindner

Выбирать качественную обувь

Женская обувь — не только украшение образа, но и ваш комфорт и здоровье. Поэтому выбирать лучше самую качественную и удобную обувь. Это тот случай, когда лучше не скупить. Хорошая базовая пара сапог прослужит вам не один год.

Иметь минимум одно хорошее пальто

Пальто — действительно вещь на все времена и возраста! Эта вещь сделает самый простой образ элегантным и стильным. Как минимум одно базовое пальто должно быть обязательно. Прямого кроя, двубортное или однобортное, пальто-халат, пожалуй самые универсальные и подойдут на все случаи жизни.

@codigopilar

Быть, а не казаться

Собственный стиль должен быть всегда важнее навязанных трендов.

Носить модные вещи, которые уродуют фигуру или даже не нравятся вам — значит потерять свою изюминку. И если скинни — ваши любимые джинсы, которые сидят на вас идеально, то менять их на модные палаццо вовсе не стоит.

Вот какой каблук сейчас в моде. 6 примеров на фото

В общем и целом, мода — понятие относительное. Никто не запретит вам носить каблук-запятую или рюмочку, даже если они уже не продаются в магазинах. У вас-то они уже есть. И это главное. Однако если вы все-таки следите за трендами и хотите быть в этом сезоне самой модной, то знание актуальных моделей все-таки пригодится. Рассказываем, какие 6 каблуков сейчас — шик и блеск, и почему их стоит купить.

Устойчивый каблук

Это нормально, что все в нашем мире, и мода в том числе, становится более удобным. Никому не хочется ходить целый день на каблуках, которые шатаются. Да еще и ногти после них болят. Дизайнеры стараются делать обувь, которая будет, прежде всего, комфортной для вас. Поэтому сапоги-казаки от Bally, белые ботинки в викторианском стиле от Bora Aksu и даже сабо от Hermes сделаны в сезоне 2021 на широком удобном каблуке.

Шпилька

Да, это странно сначала говорить, что в моде — устойчивые каблуки, а потом тут же переобуваться и заявлять, что шпилька тоже актуальна. Однако такие уж дизайнеры непостоянные. Бренд Balmain в этом году выпустил хит — свои фирменные розовые сапоги-носки. И угадайте, на каком каблуке была сделана эта модель?

Ковбойский

Раз уж в 2021 году в моде сапоги-казаки, то без ковбойского каблука никуда. Это небольшой каблук квадратной формы, особенность которого — скошенная задняя стенка. Обычно цвет у него в тон модели, то есть коричневый, черный или белый. И это доказывают последние показы Isabel Marant и Bally. На их сапогах-казаках каблуки были оттенка горького шоколада.

Запятая

Французский модельер Роже Вивье был гением! Иначе, как объяснить, что в какой-то момент он устал от привычной прямой формы шпильки и изобрел ее аналог — запятую? Это каблук, название которого в прямом смысле отражает его задумку. Запятая похожа на одноименный знак препинания — она такая же изогнутая и такая же причудливая.

В этом году каблук-запятая был в коллекции модного дома Versace, где он украшал их великолепные оранжевые мюли.

Наборный каблук

Вообще обувь на высоком каблуке сейчас не в почете. И это стоит запомнить. Дизайнеры все большее предпочтение отдают массивной платформе, которая более практична и удобна для повседневной жизни. Однако если вы не можете представить свой образ без высоких каблуков, то отдавайте предпочтение наборному, как на босоножках Mario Dice.

Наборный каблук состоит из специальных слоев, которые называются фликами. Флик — это деталька из кожи или картона, которая окрашивается в определенный цвет. И в результате каблук получается похожим на зебру. Высота его, кстати, максимально достигает 10 см.

Необычный каблук

Необычным каблукам тоже быть в этом сезоне! Balmain выпустил сапоги с клиновидным каблуком, полностью обтянутым кожей. У JW Anderson были туфли с полностью бежевым меховым каблуком. А Tod’s похвастался сиреневыми мюлями со стеклянной запятой. Если увидите в магазине что-то необычное, то берите сразу — не прогадаете. Эксперименты и бунтарство в этом году ценятся.

Кажется, мир моды стал максимально лояльным к простым женщинам. Поскольку ограничений мы наконец-то не видим. Дизайнеры выпустили каблуки на любой вкус и цвет — высокие и низкие, устойчивые и шпильки, необычные или классические. Так что дело за малым — определиться, чего хотите именно вы.

Не секрет, что быть Первой леди — задача не из простых. Елена Зеленская знаем об этом не понаслышке. В режиме 24/7 к ней приковано внимание широкой аудитории, а значит каждый выход в свет должен быть по-настоящему безупречным. Сегодня поговорим о стильных приемах, благодаря которым супруга Президента Украины выглядит шикарно. Всегда. Ну или почти всегда.

Оцените статью
Добавить комментарий